PILATESTA HELSINGISSÄ

PPPilates-studiomme sijaitsee  Helsingissä, Etelä-Hermannissa. Sijaintimme Kallion, Vallilan,  Alppilan, Kalasataman, Teurastamon ja Arabianrannan läheisyydessä tekee sijainnistamme ainutlaatuisen.

Ohjaamme  perustason ja keskitason Pilatesta pienissä  ryhmissä, opetuksemme on laadukasta ja yksilöllistä. Pilateksen lisäksi studiollamme SPS -ohjausta, Gymstick - ja kahvakuula -ryhmiä ,Selkäpilatesta ja Mammapilatesta odottaville äideille.  Henkilökohtainen Pilates  ja SPS -ohjaus on ryhmien ohella  suosittua ja sitäkautta  myös henkilökohtaisten kotiohjelmien suosio  kuvineen on kasvanut !

Tervetuloa tutustumaan  viihtyisiin tiloihimme!
Pia ja Pekka
.....................................................................................................................................................
La  20.5.2017 ohjaamme Sipoon Kallioniemessä FinFami Uusimaan Virkistyskurssille Pilatesta!  Yhdessä  kaunis luonto, Pilates, kurssilaiset: Mielen ja kehon virkistystä!


 To 10.5.2017 ohjasimme lähes sadalle Seniorille Pilatesta Helsingin Liikuntamyllyssä.  Unelmien liikuntapäivä! Unelmien Seniorisäpinät!
Unelmien liikuntapäivä.pdf

......................................................................................................................................................

PILATES TUNTEJAMME PPPILATES -STUDIOLLA HERMANNISSA
Viimeinen kevään tuntimme on pe 25.5.2017
......................................................................................................................................................
Kiinnostaako Pilates -harjoittelu  Helsingin Hermannissa?

Peruskurssilla
saat perusvalmiudet harjoitteluun. Tutustumme kehomme toimintaan, hyvään ryhtiin ja Pilateksen periaatteisiin.
Parin tunnin paketissa saat yksilöllistä ohjausta liikkeisiin ja hengitystekniikkaan. Kurssiin kuuluu lisäksi yksi omavalintainen ryhmätunti.
Peruskurssin jälkeen olet valmis siirtymään  ryhmätunneille.
(katso  myös kohdasta Kurssit)

Yksilötunti / tuntipaketti on toinen vaihtoehto aloittaa  henkilökohtainen Pilates harjoittelu - myös kotona tai matkoilla.  Pilatesta täydentävänä menetelmänä SPS -menetelmä. SPS -harjoittelu  ylläpitää selkärangan normaalia liikkuvuutta ja terveyttä.






Pilates ja SPS
ma 16.30
Pilates Keski
ma 18.15
Pilates Ystäväporukka ma klo 19.20

Pilates peruskurssi uusille  ti 16.5. klo 16.15-18.00
Pilates Perus
ti 18.15
Gymstick  ti 16.5 ja 23.5 klo 20.15

Pilates Mamma to 17.00
Pilates Selkä to 18.15

Pilates Aamu 
pe 7.30
Pilates Yritys 
pe 9.15

Pilates Kahvakuula
su 18.15

Yksilötuntipaketti
Henkilökohtainen Pilates - ja SPS -ohjaus. Sisältää myös ryhtianalyysin ja kotiohjelman omilla henkilökohtaisilla valokuvilla.                                                    

 
                                       


Seuraava  PIlates -peruskurssi Helsingin Hermannissa:

Elokuussa 2017, päivä varmistuu myöhemmin ! 

Kurssiin  kuuluu lisäksi yksi valinnainen Pilates ryhmätunti.

Hinta 60 €
....................................................................................................................................................

Mammapilatesta



Mammapilates odottaville äideille torstaisin  klo 17.00                      

Tervetuloa mukaan!
Ohjaaja Pia Göransson, fysioterapeutti


                                                                         
......................................................................................................................................................

   
Pidä huolta selästäsi!

Suosittu Pilates Selkä
tunti jatkaa
 torstaisin klo 18.15.  Ota yhteyttä! 

Ryhmää edeltävällä henkilökohtaisella ensikäynnillä tutkimme  yksilöllisesti  selän toimintaa ja kipujen ilmenemismuotoja sekä kirjaamme tietoja henkilökohtaista seurantaa varten.  Suosittelemme! 

Selkäryhmä sopii selkäkipuisille  ja sisältää  harkiten selän liikkuvuutta ja voimaa harjoittavia liikkeitä, pehmeätä venyttelyä ja rentoutumista.  Tarkoituksena on oppia tuntemaan  ja tiedostamaan oman selän anatomia ja toiminta, vahvuudet ja haasteet rauhallisella tempolla. Etsitään paras mahdollinen oma ryhti ja opetellaan  suojaamaan ja  huoltamaan omaa selkää.

Ohjaajana Pia Göransson, fysioterapeutti.

......................................................................................................................................................
                                                                                    
Gymstick -tuntimme
tiistaisin
16.5. ja 23.5 klo 20.15-21.15
Gymstick

on perinteisten välineiden, jumppakepin ja vastuskumien yhdistelmälaite. Siinä jumppakepin päähän on kiinnitetty vastuskumit, jotka kiinnitetään nilkkamanseteilla jalkoihin. Keppiä kädessä rullaamalla kiertyvät vastuskumit kepin ympärille ja harjoitusvastus kasvaa. Gymsticin laaja liikevalikoima mahdollistaa yli 200 erilaista harjoitusliikettä ja voit itse säätää vastuksen itsellesi sopivaksi.

Tervetuloa kokeilemaan!
Ohjaajana Jari Ansio.

                                         







......................................................................................................................................................

SPS-spiraalistabilisaatio UUTTA
 
on tsekkiläisen ortopedi Richard Smisekin kehittämä terapia- ja liikuntamenetelmä, joka perustuu kehoa kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen pidentämiseen ja rentouttamiseen. Tavoite on nostaa selkäranka hyvään ryhtiin, luoda tasapaino kehon lihasketjujen välille ja ehkäistä sekä parantaa selän jännitys- ja kiputiloja. Menetelmään sisältyy kävelytekniikan harjoittelua, joka ylläpitää selkärangan normaalia liikkuvuutta ja terveyttä.

Harjoittelu tapahtuu SPS kuminauhojen avulla pääosin pystyasennossa. Spiral Stabilization -liikkeitä voidaan käyttää täydentämään muita harrastus- ja terapiamuotoja, kuten Pilates -harjoittelua.

 
.                                                                  

 
           Tule ensin yksilölliseen ohjaukseen,
SPS-tuntimme on maanantaisin klo 16.30.


Voit ostaa suositun SPS kuminauhan meiltä.                                                                
......................................................................................................................................................



                            
Katso viikkotunnit ja muu informaatio kohdasta KURSSIT.

Tarjoamme kursseja ja tunteja myös yrityksille!

.......................................................................................................................................................

Ilmoittautuminen ja tiedustelut:
info(at)pppilates.fi   puh:040 7503656

............................................................................................................................................................

Liity seuraamme facebookissa: www.facebook.com/PPPilates.fi